かぞくの健康ノート

「最近、夜明けと同時に目が覚める」「夜中にトイレで起きるようになった」「昔みたいにぐっすり眠れなくなった気がする」健康相談の場でも、こういった声はとてもよく聞きます。「歳のせいかな」と半ば諦めている方も多いのですが、じつはこれ、加齢による自...

「最近、なんとなく体が重い」「健診の数値が少しずつ気になってきた」そんな方に、ひとつ聞いてみたいことがあります。最近、ちゃんと眠れていますか？睡眠不足は、疲れやだるさだけの問題ではありません。じつは血糖値・血圧・体重など、生活習慣病に深く関...

「最近、夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れていない」「以前はすぐ眠れたのに……」40代後半になって、こんな変化を感じていませんか？じつは、更年期のホルモン変化が、睡眠に影響していることがあります。「年齢のせいかな」「体質が変わっ...

「大豆イソフラボンが更年期に良いと聞いて、毎日豆腐や納豆を食べているのに、なかなか実感できない……」そんな声を、栄養相談の場でよく耳にします。実はその原因のひとつが、エクオールにあるかもしれません。エクオールは大豆イソフラボンから作られる成...

※本記事にはアフィリエイトリンクが含まれます。40代・50代の方から、健康相談の場でこんな声をよく聞きます。「栄養バランスは気にしてるんだけど、毎日献立を考えるのがしんどくて」「夕方に買い物に行く元気が残ってないことが増えてきた」「ついワン...

「以前より怒りっぽくなった気がする」「夜中に目が覚めて、そのまま眠れない」更年期のイライラや不眠は、ホルモンだけの問題ではありません。実は「腸」が深く関わっています。腸と脳はつながっています。今回は更年期という視点から、腸活がイライラ・不眠...

突然、顔や首がカーッと熱くなる。汗が止まらない。なのに少し経つと今度は寒い。ホットフラッシュは、更年期症状の中でも特に「突然やってくる」つらさがあります。仕事中や人前でなると、余計に焦ってしまいますよね。完全に防ぐことは難しいですが、食事で...

「食事の量は変わっていないのに、なぜか太ってきた」「お腹まわりだけ、気になるようになった」更年期に入ると、こういった変化を感じる方がとても多いです。でもこれは、個人の意志の力や食べすぎのせいではありません。体の仕組みが変わっているからです。...

「最近、急に汗が出る」「眠れない夜が続いている」「なんとなくイライラする」思い当たることはありませんか。40代後半になると、こういった体の変化が重なってくることがあります。もしかして更年期？と気になりながらも、何から調べればいいかわからない...

最近、宅配食を使っている人が増えているな、と感じています。職場でも、SNSでも、「最近こういうの頼んでみた」という声をよく聞くようになりました。矢野経済研究所の調査によると、食品宅配市場は2024年度で約2兆6,380億円、2029年度には...